３月２日に放送された『あさイチ』で大人の人見知りが特集されましたね！
人見知りには、実は社交不安障害（SAD）という病気についてのチェック法や治療法（認知行動治療）も紹介されたので、人見知りで困っている方はぜひご参考にしてみて下さいね＾＾

Sponsored Link

社会不安障害とは？人見知りは病気？

人見知りには実はきちんとした病名があるものがあります。

その中の一つに『社交不安障害（SAD）』というものがあり、社交不安障害にかかると自然に治りにくく、今や１０代～３０代の方を中心に多くの方が症状に悩んでいるそうです。

女性の場合、子供が産まれたりするとどうしても必要となってくるのが『ママ友付き合い』ですよね。そういった付き合いでもかなり苦痛に感じるそうです。

保育園の役員で意見を求められても、自分の意見を言うことができずに悩み苦しだりなど、生活する上でとにかく苦痛に感じることが多いと思います。

また、ずっとマスクを着用し過ごすなどの対策をとっていることもあるそうです。

 

この記事をご覧になっている方も同じ症状で悩んでいる方はいないでしょうか？

この記事を書いている私自身も特に１０代の頃は本当に人見知りが酷かったです。特に初めて会う人や男の人と話すことが出来ず、苦しんだ記憶が多々あります。

私の場合社会人になった頃には症状も軽くなりましたが、未だにママ付き合いなどは苦痛に感じることが多いです。

 

ですが、ちゃんとした治療を行えば、徐々に症状は良くなっていくと思うので、安心してくださいね＾＾

 

人見知りは性格？病気？簡単なチェック法を公開！

チェック方法

①人前で発言するなど、注目されたり目立つ状況が怖い

②他の人が既に居る場所（会議室や宴会場）に後から入ることが怖い

③他人から否定されるのが怖い

④生活が妨げられたり、耐え続けてとても辛い状態が半年（6ヵ月）ほど続く。（学校や会社に行けない）

 

どうでしたでしょか？

もし上の４つ全てに〇が付いた方は人前で強い恐怖や不安を感じる『社交不安障害（SAD）』の可能性があります。

いわゆる「対人恐怖」という症状で、10人に一人は深刻な症状になってしまうようです。
Sponsored Link

治療法は？

①抱えている不安を人に聞いてもらう。

②自分の考え方や癖を明らかにする。（自覚する）

③自分の姿をビデオに撮り、客観的に見る。（ビデオフィードバック）

④自分の思い込みに根拠がないと気付く

上の４つの治療については、心療内科で見てもらうとさらに効果的だと思います。

また自分で出来る自宅療法もあり

 

自宅でできる治療方法は？

①　２人で向き合い、相手の顔をまっすぐに見る

②　相手に見られている自分を考える

③　そこから相手のことを観察し、相手のことについて考えてみる（外見などでもOK）

 

実際に対人で練習するのが難しい方は、まずは写真などでもいいので、一度練習してみるといいですね＾＾

 

練習の大事なポイント

自分に向く意識を相手に向ける

見られているという受け身ではなく、相手を見ているという意識に変えること

また、不安な場面に遭遇した場合、『これは実験だ！』と思ってみることが大事です。

そう思うことで、失敗しても大丈夫なんだ！と思えるそうです。また、『演じるんだ』と思ってみることも効果があるそうです＾＾

 

自分以外の人が出来ることは？

①　席を斜めに座ってあげる。

②　待ち合わせする場合、人が少ない時間・場所にしてあげる

③　否定的な発言は絶対にしない！

④　その人に共感してあげる

 

周りの方の理解を得られることが一番いいことだと思います。

現在人見知りに困っている方は、是非実践してみてくださいね＾＾

Sponsored Link